第80章 080金丝雀
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……
持续半个月的各种会议和表彰，总算告一段落。
高珠和苗念真签约了两个运动品牌的代言，元锦嫌拍代言照麻烦，一个品牌都没签。
训练进入常规化，江宏同意元锦的实验，挑选了10多个种子选手，跟她一起采用新的训练方法训练。
新的训练开始第一天，苗念真和高珠都累到哭，男队员年纪小哭的更惨。
江宏从早上就开始骂骂咧咧，到了晚上结束还不停。
走出训练馆，元锦从袁秀丽手里拿走记录本，认真看完每个队员的训练时间和反应，平静开口，“明天继续，大概一周左右，能看到明显的变化。”
第一天的训练采用的课程含有专项陆上训练，加速训练，耐力训练。
跟他们以往习惯的训练课程不同，水中的训练维持在10公里左右，中间增加阻力训练。
阻力训练的原理和风洞差不多，就是利用弹力带增加阻力，激发远动员的爆发力。
“总的训练量并没有变化，只是调整了单项课程的强度和时间，累是正常的。”江宏也觉得一周的时间，差不多就能看到变化。
他对元锦教授的那套拳法很有兴趣。
招式不是太极也不是八极拳，对力道的要求非常高。打完一套拳，全身的骨骼都能活动开，让身体更加柔韧。
“挨骂的事就委屈教练了。”元锦给了他一个笑脸，加快脚步回宿舍。
江宏哭笑不得。
元锦回到宿舍，高珠和苗念真各自趴在床上，累成死狗。
“你俩不是的吧，总量比之前还少了两公里。”元锦坐到自己的床上，笑看高珠，“你再不回去，会被她们关在门外的。”
“总量是少了，可针对关键部位的训练，强度是增加了的啊，那套拳打完胳膊都抬不起来。”高珠回过头，目露哀怨，“元锦，之前在国家队集训，她们说你训练时用土办法，是说的这套拳吗？”
梁琨瑶好像也在练习这套拳法？
“是，这套拳最大的作用，就是让我们更熟练的控制力量。”元锦抬手看表，见还有十分钟才熄灯，认真跟她俩解释，“力量控制的好，在比赛时我们就能根据需要，让自己的体能一直保持在一个平稳的状态。”
比如200米的项目，如果是在50米的池子，第三次转身后体力消耗已经很大。这时候就算发力，也很难赢过体能比自己更好的对手。
距离不够，体力不够，能精确控制自己的体能，这些就都不是问题。
“我懂了，你是希望我们控制自己的体力时，像机器一样精确。”高珠秒懂，“我会坚持下去，看看自己是不是真的能这么变态。”
精确控制体力消耗，她太能想了。
“我也会坚持下去。”苗念真翻身坐起来，笑着赶客，“赶紧回你的宿舍。”
高珠扑过掐了她一下才爬起来，有气无力地回自己的宿舍。
第二天一早，三个人结束晨跑进入健身房。几个和她们一样采用新的训练方式，进行常规训练的男队员聚在一起，大声抱怨。
“国外的运动员训练，一流的健身器材，水中阻力训练系统，风洞辅助系统。我们训练，竟然还学拳法，大清亡了啊。”
“江教练是不是被人给骗了？那套拳法简直要命，我昨晚浑身上下都疼得没法动。”
“你可别说江教练不好，他可是咱省队的资深教练，自从带顾元锦进省队，他可是风光得很。”
“说起顾元锦，她不是人吧？6枚世锦赛金牌，我们华国队就没出过这么牛逼的人物。”
“她那么厉害，总不会是因为那套拳法吧？”
由于时间还没到，跟训的助理和教练都没来，几个人说话的声音很大，丝毫不担心被人听到。
元锦听了一会，示意高珠她们不要说话，故意发出一点动静，大大方方进去训练。
他们会质疑很正常，这次男队只有一个拿到了世锦赛的参赛资格，但没有拿牌。
女队有三个参赛资格，还都拿了牌。
江宏在省队确实很抢手。在暑期参训的二线队员，人人都想被他选中，据袁秀丽说还有家长到江宏家门口堵人。
“他们很快就会服气。”高珠压低嗓音笑，“训练的成果如何，只有体会到了才会相信。”
元锦眨了眨眼，含笑点头。
结合所有泳坛名将训练课程改进而来的，新的训练方式，在集中训练了一周后，进行第一次测试。
先测试是男队的50米蛙泳项目，有两个队员参加测试，他们主攻的项目都是蛙泳。
元锦站在袁秀丽身边，若有所思地看着计时器。
她没跟男队员说，长时间练习拳法可以更好的控制体能，看他们表现应该是自己体会出来了。
“比训练前平均提高了2秒的成绩。”袁秀丽收起计时器，如释重负，“他们最好的成绩是33秒。坚持训练下去，不管是短距离还是长距离，成绩都会再度提升。”
男子50米蛙泳的世界记录不到26秒，他们从平均33秒提升到了31秒，这才训练了一星期。
“核心力量的训练要调整。”元锦不是很满意，“看下一组。”
袁秀丽应声拿起哨子，让下一组主攻自由泳的队员准备。
连续测完四种泳姿的50米项目，参加测试的队员听说成绩提高了2-3秒，惊讶的说不出话来。
以前的训练量是每天14公里左右，换了新的训练方式后，水中训练在10公里左右，陆上训练几乎是针对性的训练。多出来一个非省队常规训练课程，就是那套拳法。
按说这个训练量提升成绩根本不可能。
“针对你们主攻项目的核心力量训练，明天开始调整，继续水中的阻力训练。”袁秀丽摆手示意男队员去练习，开始测女队。
元锦的这套训练方式，采用的是强弱搭配的方式，陆上训练的时间和水中训练几乎持平，并且设计了很多放松训练。
从数据上来看，这样的训练方式能最大程度的保证体能，始终处在平稳的水平。
之前的训练各省都差不多，一周三天陆上训练，每次几个小时。或者是先陆上训练几个小时，余下的时间全部进行水中训练。
元锦调整后，感觉有点像是……特警或者特种兵的训练方式？
袁秀丽偏头看了眼身边的元锦，直觉自己的猜测可能是对的？元锦的爷爷是老兵，父亲也是军人。她从小在储水池子里练习，如果不是用特种兵训练体能的方式训练，不可能会有这么好的体能。
女队员测试开始，第一组依然是主攻蛙泳的队员。
估计是听了只要跟元锦一起训练，就有希望夺冠的传言，她们比男队员训练时要认真一点。成绩提升的也比男队员高，最明显的一个，测试成绩接近世锦赛b标，游出了34秒的好成绩。
袁秀丽握笔的手控制不住地发抖。
这一批一共12个新人参与训练，每个人的成绩都有提升，高珠的50米自由泳成绩差001秒达到b标。
苗念真的仰泳成绩提升也非常明显，50米的成绩超过了b标，距离a标005秒。
全部测试结束，元锦看完大家的训练前后的成绩，脸上多些许笑意，“针对个人的训练方式要稍作调整，大部分不用，就按这个方式训练。”
每个人的体能都不一样，国外的运动员都是根据自己训练进度，随时进行调整。
国内的情况跟国外不同，大部分运动员都用同样的方式训练，小部分比如有拿牌希望的，会专门训练。
这种方式的好处是可以储备新人，坏处是，没有针对性的训练课程，想要冒尖很难。
“你把教练的工作抢了，他可真轻松。”袁秀丽含笑打趣，“你是打算退役了当教练吗？”
“现在还没具体的目标，以后的事情以后说。”元锦把记录本还回去，唇角弯起玩味的弧度，“明年的春季锦标赛，我们c省游泳队要大放异彩。”
采用新的训练方式训练，明年的全国春季锦标赛，应该会涌现出更多的优秀选手。
袁秀丽止不住笑。
元锦不止是最好带的运动员，还是最好的教练。
……
省队所有运动员都采用新的训练方式后，助理和教练的工作量明显增加。
江宏作为提出更换训练方式的带头人，遭到不少非议。元锦在世锦赛上，接受了比其他人多一倍的尿检次数，成了他们攻击他的理由。
省队的气氛变得古怪起来，有人甚至猜测，江宏会成为下一任总教练。还有人怀疑元锦服用了不在兴奋剂名录里的药物，所以才会有好成绩。
江宏不意外的被举报了。
元锦知道教练之间也有竞争，没想到会闹到这种程度。
“这种事不奇怪，江教练因为你拿了不少奖金，总教练也确实有意让他接班。”袁秀丽语气里全是无奈，“你要做的就是好好训练，为10月份的国际泳联游泳世界杯做准备。这项比赛是25米池，你得提前适应。”
“江教练会提前退休吗？”元锦反问她。
如果他们的目的是把江宏逼退休，她不会坐视不理。,
……
持续半个月的各种会议和表彰，总算告一段落。
高珠和苗念真签约了两个运动品牌的代言，元锦嫌拍代言照麻烦，一个品牌都没签。
训练进入常规化，江宏同意元锦的实验，挑选了10多个种子选手，跟她一起采用新的训练方法训练。
新的训练开始第一天，苗念真和高珠都累到哭，男队员年纪小哭的更惨。
江宏从早上就开始骂骂咧咧，到了晚上结束还不停。
走出训练馆，元锦从袁秀丽手里拿走记录本，认真看完每个队员的训练时间和反应，平静开口，“明天继续，大概一周左右，能看到明显的变化。”
第一天的训练采用的课程含有专项陆上训练，加速训练，耐力训练。
跟他们以往习惯的训练课程不同，水中的训练维持在10公里左右，中间增加阻力训练。
阻力训练的原理和风洞差不多，就是利用弹力带增加阻力，激发远动员的爆发力。
“总的训练量并没有变化，只是调整了单项课程的强度和时间，累是正常的。”江宏也觉得一周的时间，差不多就能看到变化。
他对元锦教授的那套拳法很有兴趣。
招式不是太极也不是八极拳，对力道的要求非常高。打完一套拳，全身的骨骼都能活动开，让身体更加柔韧。
“挨骂的事就委屈教练了。”元锦给了他一个笑脸，加快脚步回宿舍。
江宏哭笑不得。
元锦回到宿舍，高珠和苗念真各自趴在床上，累成死狗。
“你俩不是的吧，总量比之前还少了两公里。”元锦坐到自己的床上，笑看高珠，“你再不回去，会被她们关在门外的。”
“总量是少了，可针对关键部位的训练，强度是增加了的啊，那套拳打完胳膊都抬不起来。”高珠回过头，目露哀怨，“元锦，之前在国家队集训，她们说你训练时用土办法，是说的这套拳吗？”
梁琨瑶好像也在练习这套拳法？
“是，这套拳最大的作用，就是让我们更熟练的控制力量。”元锦抬手看表，见还有十分钟才熄灯，认真跟她俩解释，“力量控制的好，在比赛时我们就能根据需要，让自己的体能一直保持在一个平稳的状态。”
比如200米的项目，如果是在50米的池子，第三次转身后体力消耗已经很大。这时候就算发力，也很难赢过体能比自己更好的对手。
距离不够，体力不够，能精确控制自己的体能，这些就都不是问题。
“我懂了，你是希望我们控制自己的体力时，像机器一样精确。”高珠秒懂，“我会坚持下去，看看自己是不是真的能这么变态。”
精确控制体力消耗，她太能想了。
“我也会坚持下去。”苗念真翻身坐起来，笑着赶客，“赶紧回你的宿舍。”
高珠扑过掐了她一下才爬起来，有气无力地回自己的宿舍。
第二天一早，三个人结束晨跑进入健身房。几个和她们一样采用新的训练方式，进行常规训练的男队员聚在一起，大声抱怨。
“国外的运动员训练，一流的健身器材，水中阻力训练系统，风洞辅助系统。我们训练，竟然还学拳法，大清亡了啊。”
“江教练是不是被人给骗了？那套拳法简直要命，我昨晚浑身上下都疼得没法动。”
“你可别说江教练不好，他可是咱省队的资深教练，自从带顾元锦进省队，他可是风光得很。”
“说起顾元锦，她不是人吧？6枚世锦赛金牌，我们华国队就没出过这么牛逼的人物。”
“她那么厉害，总不会是因为那套拳法吧？”
由于时间还没到，跟训的助理和教练都没来，几个人说话的声音很大，丝毫不担心被人听到。
元锦听了一会，示意高珠她们不要说话，故意发出一点动静，大大方方进去训练。
他们会质疑很正常，这次男队只有一个拿到了世锦赛的参赛资格，但没有拿牌。
女队有三个参赛资格，还都拿了牌。
江宏在省队确实很抢手。在暑期参训的二线队员，人人都想被他选中，据袁秀丽说还有家长到江宏家门口堵人。
“他们很快就会服气。”高珠压低嗓音笑，“训练的成果如何，只有体会到了才会相信。”
元锦眨了眨眼，含笑点头。
结合所有泳坛名将训练课程改进而来的，新的训练方式，在集中训练了一周后，进行第一次测试。
先测试是男队的50米蛙泳项目，有两个队员参加测试，他们主攻的项目都是蛙泳。
元锦站在袁秀丽身边，若有所思地看着计时器。
她没跟男队员说，长时间练习拳法可以更好的控制体能，看他们表现应该是自己体会出来了。
“比训练前平均提高了2秒的成绩。”袁秀丽收起计时器，如释重负，“他们最好的成绩是33秒。坚持训练下去，不管是短距离还是长距离，成绩都会再度提升。”
男子50米蛙泳的世界记录不到26秒，他们从平均33秒提升到了31秒，这才训练了一星期。
“核心力量的训练要调整。”元锦不是很满意，“看下一组。”
袁秀丽应声拿起哨子，让下一组主攻自由泳的队员准备。
连续测完四种泳姿的50米项目，参加测试的队员听说成绩提高了2-3秒，惊讶的说不出话来。
以前的训练量是每天14公里左右，换了新的训练方式后，水中训练在10公里左右，陆上训练几乎是针对性的训练。多出来一个非省队常规训练课程，就是那套拳法。
按说这个训练量提升成绩根本不可能。
“针对你们主攻项目的核心力量训练，明天开始调整，继续水中的阻力训练。”袁秀丽摆手示意男队员去练习，开始测女队。
元锦的这套训练方式，采用的是强弱搭配的方式，陆上训练的时间和水中训练几乎持平，并且设计了很多放松训练。
从数据上来看，这样的训练方式能最大程度的保证体能，始终处在平稳的水平。
之前的训练各省都差不多，一周三天陆上训练，每次几个小时。或者是先陆上训练几个小时，余下的时间全部进行水中训练。
元锦调整后，感觉有点像是……特警或者特种兵的训练方式？
袁秀丽偏头看了眼身边的元锦，直觉自己的猜测可能是对的？元锦的爷爷是老兵，父亲也是军人。她从小在储水池子里练习，如果不是用特种兵训练体能的方式训练，不可能会有这么好的体能。
女队员测试开始，第一组依然是主攻蛙泳的队员。
估计是听了只要跟元锦一起训练，就有希望夺冠的传言，她们比男队员训练时要认真一点。成绩提升的也比男队员高，最明显的一个，测试成绩接近世锦赛b标，游出了34秒的好成绩。
袁秀丽握笔的手控制不住地发抖。
这一批一共12个新人参与训练，每个人的成绩都有提升，高珠的50米自由泳成绩差001秒达到b标。
苗念真的仰泳成绩提升也非常明显，50米的成绩超过了b标，距离a标005秒。
全部测试结束，元锦看完大家的训练前后的成绩，脸上多些许笑意，“针对个人的训练方式要稍作调整，大部分不用，就按这个方式训练。”
每个人的体能都不一样，国外的运动员都是根据自己训练进度，随时进行调整。
国内的情况跟国外不同，大部分运动员都用同样的方式训练，小部分比如有拿牌希望的，会专门训练。
这种方式的好处是可以储备新人，坏处是，没有针对性的训练课程，想要冒尖很难。
“你把教练的工作抢了，他可真轻松。”袁秀丽含笑打趣，“你是打算退役了当教练吗？”
“现在还没具体的目标，以后的事情以后说。”元锦把记录本还回去，唇角弯起玩味的弧度，“明年的春季锦标赛，我们c省游泳队要大放异彩。”
采用新的训练方式训练，明年的全国春季锦标赛，应该会涌现出更多的优秀选手。
袁秀丽止不住笑。
元锦不止是最好带的运动员，还是最好的教练。
……
省队所有运动员都采用新的训练方式后，助理和教练的工作量明显增加。
江宏作为提出更换训练方式的带头人，遭到不少非议。元锦在世锦赛上，接受了比其他人多一倍的尿检次数，成了他们攻击他的理由。
省队的气氛变得古怪起来，有人甚至猜测，江宏会成为下一任总教练。还有人怀疑元锦服用了不在兴奋剂名录里的药物，所以才会有好成绩。
江宏不意外的被举报了。
元锦知道教练之间也有竞争，没想到会闹到这种程度。
“这种事不奇怪，江教练因为你拿了不少奖金，总教练也确实有意让他接班。”袁秀丽语气里全是无奈，“你要做的就是好好训练，为10月份的国际泳联游泳世界杯做准备。这项比赛是25米池，你得提前适应。”
“江教练会提前退休吗？”元锦反问她。
如果他们的目的是把江宏逼退休，她不会坐视不理。,